宣布日期：2022-05-11 浏览次数：1049
春回大地时，万物更新。
立春揭开春序幕
万物苏醒的春伊始
随着立春的到来
太阳暖和多了
气温、日照、降水也趋于上升和增多
尊长们在春季注意这些养生知识
为一年的好身体打下良好的基础
1.做好保暖事情
立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，气候变革仍较大。所以要特别注意保暖，留意呼吸系统疾病的爆发。
2.不怒不躁，护肝为先
立春节气是二十四节气之首，也是春天的开始，因为春属木，与肝相应，所以春季养生主要是护肝和调理心情。
春季也是肝阳亢盛之时，情绪易急躁。
坚持心情舒畅，可避免怒气过盛，利于阳气生长，因此，尊长们要常做到心胸开阔，乐观向上，坚持心境恬愉悦。
3.饮食讲究，食物不要“酸”
宜甘不宜酸
春季摄入酸性食物，易导致肝气过于旺盛从而损伤脾胃。多吃一些具有辛甘发散性质的食物，如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、菠菜等，用甘温补脾。
少腌制和油炸
立春之后就是年，许多地方有食腌制香肠腊肉、油炸品等食物的习惯。但这些食物均是高盐高脂，倒运于尊长代谢，还会肝脏增加明显担负，在饮食中需多加控制和注意。
4.运动不可少，但不可“过早”
立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏缓和的运动，如春游、放鹞子、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。
另外，尊长春练不宜太早。避免因早晨气温低、雾气重而患伤风伤风或哮喘病、慢性支气管炎，应在太阳升起后外出锤炼。
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