宣布日期：2022-05-11 浏览次数：1004
春回大地时 ，万物更新 。
立春揭开春序幕
万物苏醒的春伊始
随着立春的到来
太阳暖和多了
气温、日照、降水也趋于上升和增多
尊长们在春季注意这些养生知识
为一年的好身体打下良好的基础
1.做好保暖事情
立春后的一段时间里 ，天气乍暖还寒 ，气候变革仍较大 。所以要特别注意保暖 ，留意呼吸系统疾病的爆发 。
2.不怒不躁 ，护肝为先
立春节气是二十四节气之首 ，也是春天的开始 ，因为春属木 ，与肝相应 ，所以春季养生主要是护肝和调理心情 。
春季也是肝阳亢盛之时 ，情绪易急躁 。
坚持心情舒畅 ，可避免怒气过盛 ，利于阳气生长 ，因此 ，尊长们要常做到心胸开阔 ，乐观向上 ，坚持心境恬愉悦 。
3.饮食讲究 ，食物不要“酸”
宜甘不宜酸
春季摄入酸性食物 ，易导致肝气过于旺盛从而损伤脾胃 。多吃一些具有辛甘发散性质的食物 ，如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、菠菜等 ，用甘温补脾 。
少腌制和油炸
立春之后就是年 ，许多地方有食腌制香肠腊肉、油炸品等食物的习惯 。但这些食物均是高盐高脂 ，倒运于尊长代谢 ，还会肝脏增加明显担负 ，在饮食中需多加控制和注意 。
4.运动不可少 ，但不可“过早”
立春后天气乍暖还寒 ，这时比较适合进行节奏缓和的运动 ，如春游、放鹞子、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动 。
另外 ，尊长春练不宜太早 。避免因早晨气温低、雾气重而患伤风伤风或哮喘病、慢性支气管炎 ，应在太阳升起后外出锤炼 。
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